SAŁATKA Z GRUSZKĄ

                         

         SAŁATKA Z GRUSZKĄ / SAŁATKA Z ŁOSOSIEM

Przedstawię Wam  dziś moją ulubioną sałatkę, która jest dietetyczna a jednocześnie bardzo smaczna! Dość często zabieram ją do szkoły, ponieważ nie lubię monotonni i co jakiś czas szukam nowych pomysłów na lunch do szkoły.

   SAŁATKA Z GRUSZKĄ                                                                                          Składniki :                 

•  pomidorki koktajlowe( ja zazwyczaj biorę 6)                                                 
•  szynka parmeńska lub łosoś    
• 1/2 gruszki
• 3 łyżeczki granatu
• dwie garście mix sałat                                                                                                                                                        niecałą garść orzechów włoskich

• SOS :
• pół łyżeczki musztardy    
• sok z wyciśniętej połówki cytryny
• łyżeczka miodu                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
•                                                 

                  Na koniec chcę Wam polecić słoik, który widać na drugim zdjęciu. Jest on wręcz idealny do sałatek, owsianek, koktajli itp. Dobranoc wszystkim..

WEEKEND :)

  Dawno nic nie dodawałam dlatego teraz kiedy skończyły się najpiękniejsze dni wakacji zaczęłam kontynuować pisanie bloga. Dzisiejszy post będzie nieco inny niż poprzednie, ale liczę na to, że wszystkim się spodoba oraz czekam na opinię w komentarzach ;)

             

Uwielbiam spódniczki i sukienki nieważne czy są krótkie czy długie, ale odpowiednio dobrane z resztą ubrań wyglądają cudownie. Ja osobiście nie noszę ich zbytnio często, czego trochę żałuję, ponieważ  bardzo nadają dziewczynom uroku i wdzięku. 

 

kurtka- bershka

torba- pimkie

buty- pimkie

                 BREAKFAST !!!

Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, dlatego absolutnie nie oszczędzajcie go sobie, wręcz przeciwnie! Pamiętajcie jednak, że powinno być ono zdrowe i pożywne. 

Przedstawię Wam kilka propozycji moich ulubionych  śniadań, które jadam najczęściej. ;)

1) Płatki owsiane + jajko+ dodatki jakie chcecie(ja zazwyczaj dodaje owoce,orzechy,jogurt naturalny)

Jajko mieszam z płatkami i otrębami (musi wyjść bardzo gęsta masa) następnie smażę na małej ilości oliwy i jem zazwyczaj z owocami.

2) truskawki + banan + płatki owsiane + jogurt naturalny + orzechy przykładowo nerkowca 

Na samym dnie daję łyżkę jogurtu, następnie płatki a na nich mus truskawkowy ( blendujecie truskawki)

wrzucam trochę orzechów i borówek oraz jak widzicie wsypuję znów płatki i jogurt. Dodaję zmielonego banana oraz truskawki a na samej górze owoce itp.

3) 1 szklanka komosy ryżowej (quinoa)

     1 gruszka

     1 jabłko

    orzechy, migdały

    goja

    figi, żurawina, cynamon

Gruszkę i jabłko miksuję lub jeśli wolicie możecie owoce ugotować. Zblendowaną  gruszkę oraz jabłko mieszam z ugotowaną komosą i posypuję cynamonem, bakaliami itp.

Niestety nie mam swojego zdjęcia, ale znalazłam w internecie.

Mity i fakty dotyczące ćwiczeń oraz odżywiania

        MITY

1. Ćwiczenia aerobowe przynoszą największe efekty.
2. Wykonując ćwiczenia nie należy patrzeć na to co jemy.
3. Ćwiczenia z obciążeniem powodują nagły przyrost mięśni.
4. Nie można jeść po godzinie 18.
5. Stosowanie diety 1000 kcal.
   
   FAKTY

1. Ćwiczenia z obciążeniem są najlepszą drogą do sukcesu.
2. Aby polepszyć swoją sylwetkę trzeba zwracać uwagę na to co spożywamy.
3. Ćwiczenia z obciążeniem  umożliwiają wysmuklenie sylwetki + przyspieszają metabolizm.
4. Ostatni  posiłek powinien być spożywany 3 h przed snem.
5. Dostarczanie mniejszej ilości kalorii powoduje spowolnienie procesu chudnięcia.

Powyższe mity i fakty zostały napisane na podstawie moich doświadczeń. Próbowałam wielu sposobów. Stosowałam dietę 1000 kcal, przez co dwa razy omdlałam, w dodatku na początku tej diety wydać efekty w procesie chudnięcia, niestety z czasem odbija się nam to nie tylko na zdrowiu, lecz także powoduje przypływ dodatkowych kilogramów. Należy zapamiętać, że 30% sukcesu to treningi, a 70%  - dieta. Ćwiczenia z obciążeniem przyniosły mi największe efekty, przyspieszają one metabolizm, aż o 90%. Dodam jeszcze, że śniadanie i obiad powinny być spożywane w największych ilościach w ciągu dnia, kolacja w nieco mniejszych, a drugie śniadanie oraz podwieczorek symbolicznie. Nie osiągnęłam jeszcze wymarzonego celu i wciąż dążę do ulepszenia mojej sylwetki. Poniżej zamieszczam swoje zdjęcia :) Są one ustawione w kolejności  jakiej zostały wykonane.

Hello

Hej, witam wszystkich :)
   Mam na imię Sara, mieszkam w Białymstoku. Niedawno skończyłam 16 lat. Jest to mój pierwszy blog, będzie on przedstawiał wszystkie rzeczy, które mnie interesują, między innymi:

• zdrowy tryb życia
• moda
• teatr

oraz moje życie codzienne. Postanowiłam go założyć, ponieważ chciałabym podzielić się rzeczami, które mnie inspirują. Posty na blogu będą pojawiały się regularnie, zawsze w miarę możliwości.
   Myślę, że każdy znajdzie tu coś dla siebie. Jeśli macie jakiekolwiek pomysły bądź pytania piszcie wszystko śmiało w komentarzach.

Miłego wieczoru :)

MØ - Don't Wanna Dance